Пълноценен и здравословен обяд за децата

29 септември 2017

Често сме заети и за по-бързо мятаме пакетирана закуска и кутия сок в раницата за обяд на детето.

Не бива да забравяме, че обедното хранене е гориво за мозъка и тялото, което да донесе на малчовците прилив на свежа енергия, сила и концентрация, които са им особено необходими през целия учебен ден.

За да се чувстват жизнени, децата се нуждаят по малко от всичко, включително протеини за мускулите, въглехидрати за енергия и мозъка, както и различни дурги хранителни вещества, всяко едно от които с уникални функции. Днес ще ви дадем идея как да включите хранителните вещества от всяка от гореизброените категории.



Пълнозърнеста храна
Пълнозърнестите продукти ще ви снабдят с богат набор от витамини, минерали, растително базирани хранителни вещества, включително диетични фибри. 

Покрийте пълнозърнестата тортила с резен пуешко месо и листо марула. Направете ги в удобни за консумиране форма и добавете всичко каквото обича детето ви. А защо не хапки с основа от твърдо сварено яйце, след това пълнозърнеста паста и за финал доматче и сос по ваш избор.


Протеин
Яйцата осигуряват висококачествен протеин, който е от ключово значение за растящите мускули на децата - и много повече от това.



Хумус
Нахутът може да осигури достатъчно протеини вместо месото. Освен това е добър източник на разтворими фибри, които играят роля в управлението на нивата на кръвната захар, което в крайна сметка може да ви предпази от промени в настроението, свързани с консумираната храна.


Мини буритос
Вместо един голям, направете два или три малки буритоси с пълнозърнеста тортила, пълна с дип от черен боб, настъргано сирене, авокадо и маруля плюс салса. Превръща се в основно балансирано хранене, за да могат децата да посрещнат разнообразните си хранителни нужди.

 

Плодове и зеленчуци

 

”Монетки” от моркови
Нарежете морковчето на децата в удобна форма, за да могат да го сложат на сандвича, да топнат моркова в хумуса или да си го хапват като здравословен снакс. 



Ягодови хапки
Плодово шишче с порция кисело мляко, което да ползвате като дип. Ягодите са богати на антиоксиданти, включително витамин С, който е от полза за защита на имунната система на децата. 



Ароматизиран неподсладен студен чай
За повече натурална сладост и по- малко количества захари (опитайте се да запазите консумацията на захар по-малко от 12 грама на порция) добавете 100% плодов сок. Ако все пак изберете бутилиран сладък продукт, внимателно следете етикетите за етикети "без добавена захар, подсладители или заместители на захарта”. 



Бонус - снакс!

Ако искате все пак да включите и някоя пакетирана лека закуска, препоръчваме ограничаване на порцията до 200 калории или по-малко. Задайте си въпроса: Мога ли да произнеса всички съставки, посочени на етикета на продукта? Ако отговорът е "не", не давайте тази храната на децата си.



Добавете разнообразие от пресни плодове като грозде, изебрете от богатството сурови ядки и семена, с които ни е дарила природата. 

Всички новини
Още актуални новини
ВИДЕО: Напомняйте на Вашите пациенти да приемат лекарствата си така, както са инструктирани …
ВИДЕО: Напомняйте на Вашите пациенти да приемат лекарствата си така, както са инструктирани …

Епизод 2 от кампанията на ИАЛ

22 ноември 2017
ВИДЕО: Чувствате се недобре след като сте взели лекарствата си?...
ВИДЕО: Чувствате се недобре след като сте взели лекарствата си?...

Епизод 1 от кампанията на ИАЛ

21 ноември 2017
Изпълнителната агенция по лекарствата (ИАЛ) стартира онлайн кампания.
Изпълнителната агенция по лекарствата (ИАЛ) стартира онлайн кампания.

Дайте своя принос употребата на лекарства да стане по-безопасна като съобщавате подозирани нежелани реакции

20 ноември 2017
Играй и спечели с Хербалор
Играй и спечели с Хербалор

Наградите са повече от страхотни!

15 ноември 2017
Акнето - причина №1 за посещение при дерматолог
Акнето - причина №1 за посещение при дерматолог

Кои са причините за неговата поява и как даминимизираме дискомфорта?

23 октомври 2017
Обява за куриер
Обява за куриер

При интерес от Ваша страна, пишете ни e-mail и ние ще Ви изпратим условията и документацията си.

19 октомври 2017
Новата серия на Eucerin® Dermo Pure – за по-чиста и гладка кожа
Новата серия на Eucerin® Dermo Pure – за по-чиста и гладка кожа

С новата серия DermoPure, Eucerin® представя нови и подобрени продукти за хора с кожа, склонна към акне

13 октомври 2017
Предпазване от грип. Възможно ли е?
Предпазване от грип. Възможно ли е?

Вижте нашите съвети!

04 октомври 2017
Да поговорим за ензимите
Да поговорим за ензимите

... и за полезните им действия!

03 октомври 2017
Най-полезните билки за стомах
Най-полезните билки за стомах

Стомахът е много чувствителен орган, който бързо може да излезе от равновесие и от най-дребните дразнители

02 октомври 2017
© Developed by CommerceLab
Абонирайте се за нашия електронен бюлетин

Полезно за потребителите

 

 
 
 

Харесайте Аптеки SUBRA

Ще получавате най-свежите оферти, промоции и новини!