Пълноценен и здравословен обяд за децата

29 септември 2017

Често сме заети и за по-бързо мятаме пакетирана закуска и кутия сок в раницата за обяд на детето.

Не бива да забравяме, че обедното хранене е гориво за мозъка и тялото, което да донесе на малчовците прилив на свежа енергия, сила и концентрация, които са им особено необходими през целия учебен ден.

За да се чувстват жизнени, децата се нуждаят по малко от всичко, включително протеини за мускулите, въглехидрати за енергия и мозъка, както и различни дурги хранителни вещества, всяко едно от които с уникални функции. Днес ще ви дадем идея как да включите хранителните вещества от всяка от гореизброените категории.



Пълнозърнеста храна
Пълнозърнестите продукти ще ви снабдят с богат набор от витамини, минерали, растително базирани хранителни вещества, включително диетични фибри. 

Покрийте пълнозърнестата тортила с резен пуешко месо и листо марула. Направете ги в удобни за консумиране форма и добавете всичко каквото обича детето ви. А защо не хапки с основа от твърдо сварено яйце, след това пълнозърнеста паста и за финал доматче и сос по ваш избор.


Протеин
Яйцата осигуряват висококачествен протеин, който е от ключово значение за растящите мускули на децата - и много повече от това.



Хумус
Нахутът може да осигури достатъчно протеини вместо месото. Освен това е добър източник на разтворими фибри, които играят роля в управлението на нивата на кръвната захар, което в крайна сметка може да ви предпази от промени в настроението, свързани с консумираната храна.


Мини буритос
Вместо един голям, направете два или три малки буритоси с пълнозърнеста тортила, пълна с дип от черен боб, настъргано сирене, авокадо и маруля плюс салса. Превръща се в основно балансирано хранене, за да могат децата да посрещнат разнообразните си хранителни нужди.

 

Плодове и зеленчуци

 

”Монетки” от моркови
Нарежете морковчето на децата в удобна форма, за да могат да го сложат на сандвича, да топнат моркова в хумуса или да си го хапват като здравословен снакс. 



Ягодови хапки
Плодово шишче с порция кисело мляко, което да ползвате като дип. Ягодите са богати на антиоксиданти, включително витамин С, който е от полза за защита на имунната система на децата. 



Ароматизиран неподсладен студен чай
За повече натурална сладост и по- малко количества захари (опитайте се да запазите консумацията на захар по-малко от 12 грама на порция) добавете 100% плодов сок. Ако все пак изберете бутилиран сладък продукт, внимателно следете етикетите за етикети "без добавена захар, подсладители или заместители на захарта”. 



Бонус - снакс!

Ако искате все пак да включите и някоя пакетирана лека закуска, препоръчваме ограничаване на порцията до 200 калории или по-малко. Задайте си въпроса: Мога ли да произнеса всички съставки, посочени на етикета на продукта? Ако отговорът е "не", не давайте тази храната на децата си.



Добавете разнообразие от пресни плодове като грозде, изебрете от богатството сурови ядки и семена, с които ни е дарила природата. 

Всички новини
Още актуални новини
Печеливши от томболата ни за 1-ви юни!
Печеливши от томболата ни за 1-ви юни!

Вижте дали печелите!

12 юни 2018
Обновихме правилата за защита на личните данни!
Обновихме правилата за защита на личните данни!

Запознайте се с новите ни правила и политики!

25 май 2018
Подари усмивка за 1-ви юни!
Подари усмивка за 1-ви юни!

И може да участвате в томболата ни за стотици награди!

23 май 2018
Отговори и спечели с PURELOGICOL!
Отговори и спечели с PURELOGICOL!

Учените от PURELOGICOL вложиха своя 100% чист и усвоим микро-колаген в нов революционно „умен” козметичен продукт!

30 април 2018
Аптеки SUBRA мотивират професионалната реализация във фармацевтичния сектор
Аптеки SUBRA мотивират професионалната реализация във фармацевтичния сектор

Нови възможности за безработни и неактивни лица

16 април 2018
Раздаваме наградите! Вижте тук спечелилите от играта на Defendyl
Раздаваме наградите! Вижте тук спечелилите от играта на Defendyl
16 март 2018
Магнезият и витамин В6 са ключови за здравия сън
Магнезият и витамин В6 са ключови за здравия сън

Сънят е основна съставна част от живота на човека.

06 март 2018
Грижа за деликатната и атопична кожа на бебето
Грижа за деликатната и атопична кожа на бебето

Запознайте се със сериите EXOMEGA и PRIMALBA!

13 февруари 2018
ВИДЕО: Напомняйте на Вашите пациенти да приемат лекарствата си така, както са инструктирани …
ВИДЕО: Напомняйте на Вашите пациенти да приемат лекарствата си така, както са инструктирани …

Епизод 2 от кампанията на ИАЛ

22 ноември 2017
ВИДЕО: Чувствате се недобре след като сте взели лекарствата си?...
ВИДЕО: Чувствате се недобре след като сте взели лекарствата си?...

Епизод 1 от кампанията на ИАЛ

21 ноември 2017
© Developed by CommerceLab