Мултивитамини - кога са необходими?

Предписваме си мултивитамини по всякакви случаи – настинка, лошо настроение, умора от лошо време или пък умора от горещо време..

Витамините обаче, често не са в достатъчни количества, необходими за възрастта и нуждите на организма.

• 20-30-годишните обикновено са динамични хора: спортуват, забавляват се и имат нужда от мултивитамини. За еластичността на кожата и здравата им коса, от особена важност са достатъчните количества от Витамини A, D и Zn, а за здравата им имунна ситема – Витамини B6 и В12. Общият тонус се поддържа Витамин С.
• 30-40 годишните са с натоварено ежедневие, поради което е необходимо да поддържат добри енергийни нива и да редуцират риска от заболявания. Младостта и еластичността на кожата им се поддържат от Витамини А и Е, нервната система и силния имунитет – Витамините от група В, Mg и Витамин С, а натоварено ежедневие неутрализират с Fe, Витамини А и Zn.
• След 40-годишна възраст стартира период, в който всеки трябва да се погрижи да съхрани младостта си. Приемът на антиоксиданти - Витамини А, С, Е и D е с първостепенно значение. Мускулните крампи и пристъпите на нервност се регулират с Mg, защитата на костите – с прием на Витамин D, а на кръвоносни съдове и сърцето – с Витамин В12. Пониженият тонус може да се компенсира с набавянето на достатъчно количество Fe.
   

Излишъкът на витамини и минерали може да доведе до странични ефекти, затова набавянето на необходимите количества е изключително важен.