248
За да функционира човешкото тяло правилно, то се нуждае от редица витамини и минерали. Тези вещества вземат участие в множество важни процеси, които отговарят за доброто състояние на организма.
Ако търсите подходящ начин, с който да си набавяте всички необходими нутриенти ежедневно, може да се сдобиете с витамини от А до Я. В случай че не сте чували за тях досега, може да научите повече по темата в тази статия. В нея ще поговорим за това какво представляват те, кои са основните вещества, които съдържат, както и кои са главните ползи от техния прием. В следващите редове ще отговорим и на много важен въпрос, а именно колко време се пият витамините от А до Я. Освен това ще обърнем внимание и на живите витамини - чудесна тяхна алтернатива, която също може да ви бъде от полза в поддържането на доброто ви здраве.
Какво представляват витамините от А до Я
Витамините от А до Я са хранителни добавки, които имат в състава всички нужни за поддържането на оптималното ви здравословно състояние вещества. С тяхна помощ имунната, нервната, сърдечно-съдовата и други системи могат да функционират правилно, за да се чувствате жизнени всеки ден.
Какви видове витаминни хранителни добавки се предлагат в търговската мрежа
В търговската мрежа се предлагат различни видове витаминни хранителни добавки. Те биват:
водоразтворими - както вероятно разбирате от името им, те се разтварят във вода. Тези добавки се абсорбират лесно от тялото, но не се задържат в него за дълго, тъй като голяма част от тях бива изхвърляна при уриниране;
мастноразтворими - полезните вещества от тях се съхраняват в черния дроб и мастната тъкан. За разлика от водоразтворимите добавки, мастноразтворимите не напускат организма лесно. Именно затова е от изключително значение да приемате тези витамини точно както е казал вашият лекар - в противен случай е възможно в тялото ви да се събере излишък, който да доведе до негативен ефект върху здравословното ви състояние;
добавки с минерали - тези продукти са допълнително обогатени с минерали, които да запълнят липсите на важни нутриенти в организма ви. Те могат да съдържат магнезий, желязо, фосфор, цинк и т.н.
Кога е препоръчително да приемате витамини от А до Я
В някои случаи приемът на витамини е препоръчителен. Това важи за вас, ако:
сте веган или вегетарианец;
сте подложени на строг хранителен режим;
приемате медикаменти, които могат да доведат до дефицит на витамини и минерали в организма ви;
сте бременна или кърмите;
тренирате често и подлагате тялото си на редовно и интензивно натоварване;
сте в напреднала възраст;
имате оплаквания като умора, проблеми със заспиването или трудна концентрация.
Независимо от състоянието ви, е нужно да се срещнете с лекар, преди да закупите дадена хранителна добавка. След консултация с доктор е възможно той да ви назначи изследвания, с които да провери нивата на витамини и минерали в организма ви. Когато излязат резултатите ви, медицинското лице ще прецени дали имате нужда да вземате витамини от А до Я, или не.
Кои са основните полезни вещества, които съдържат витамините от А до Я
Витамините от А до Я съдържат множество полезни за човека вещества. В следващите редове ще обърнем внимание на част от основните сред тях.
Витамин A
Витамин A е нутриент от ключово значение за вашето здраве. Той се грижи за доброто състояние на зрението, кожата и косата и подпомага функцията на имунната система. Освен това витаминът може да намали опасността от развитие на някои видове рак.
Витамини от B групата
Витамините от B групата също са от съществена важност за човека. Те стимулират образуването на червени кръвни телца и могат да намалят нивата на тревожност в тялото, с което да понижат риска от поява на депресия и други психични разстройства.
Витамин C
Витамин C е едно от най-добре познатите полезни вещества. Той може да засили имунитета и да намали опасността от поява на възпаления в организма. Този витамин отговаря и за по-лесното усвояване на желязото, с което се понижава рискът от развитие на анемия.
Витамин D
Витамин D е друг ценен за човешкото тяло нутриент. Той е нужен за поддържането на доброто състояние на костите и зъбите, както и за лесното усвояване на калций и фосфор. Освен това този витамин подкрепя имунната система и намалява опасността от развитие на диабет тип 2, множествена склероза и някои видове рак.
Витамин K
Витамин К е вещество, което отговаря за транспортирането на калций до костите. То спомага и за образуването на съсиреци, с което се предотвратява прекомерното кървене при нараняване.
Витамин E
Витамин Е е нутриент, който може да подсили имунитета, да защити организма от възпаления и да подобри вида на кожата ви. Той е особено важен за мъжете, тъй като може да понижи риска от развитие на рак на простатата.
Магнезий
Магнезият е минерал, който отговаря за редица функции в човешкото тяло. Той спомага за синтезирането на протеини, понижаването на стреса и за по-лесното заспиване.
Калций
Калцият е вещество, което се грижи за доброто състояние на костите, зъбите и мускулите. Той е от изключително значение за децата, тъй като има благоприятен ефект върху развитието на тяхната костна система, както и за хората над 60 години, при които костите изтъняват и могат да доведат до различни здравословни проблеми, като например остеопороза.
Кои са главните ползи от приема на витамини от А до Я
Приемът на витамини от А до Я може да има редица ползи за вашето здраве. Сега ще разгледаме част от тях.
Укрепват имунната система
Вземането на витамини от А до Я може да ви помогне да укрепите имунната си система. Полезните вещества, които съдържат, могат да стимулират производството на антитела и да защитят организма ви от вируси и инфекции. Това е от особено значение през есенните и зимните месеци, когато върлуват множество зарази, които могат да ви повалят на легло за дълго време.
Подобряват нивата на енергия
Редовният прием на витамини може да окаже благоприятен ефект върху нивата ви на енергия. Те могат да ви помогнат да се справите с усещането за умора и да ви дадат тонус, който да ви държи активни и продуктивни през целия ден.
Подпомагат метаболизма
Витамините от А до Я могат да бъдат полезни за поддържането на правилната функция на вашия метаболизъм. Някои от веществата, които съдържат, могат да улеснят разграждането на хранителни вещества и да спомогнат за тяхното по-лесно и бързо преобразуване в енергия.
Подкрепят сърдечно-съдовата система
Последната полза от приема на витамини от А до Я, на която ще обърнем внимание, е свързана със сърдечно-съдовата система. Част от нутриентите, които повечето такива продукти имат в състава си, е от особена важност за поддържането на нормално кръвно налягане и за предотвратяването на натрупване на плака в кръвоносните съдове. Ако вземате подобна хранителна добавка, можете да подобрите кръвообращението си, с което да намалите опасността от сърдечни заболявания.
Колко време се пият витамините от А до Я
Витамините от А до Я обикновено се приемат между 3 и 6 месеца. Разбира се, това колко време трябва да пиете подобна хранителна добавка зависи изцяло от вашето състояние. Преди да закупите какъвто и да било продукт, ви съветваме да се консултирате с лекар. Той ще вземе предвид здравословните ви проблеми, както и други фактори, като например бременност, и вероятно ще ви изпрати на изследвания. След като получи резултатите, докторът ще ви предпише най-подходящите за вас витамини и ще ви даде повече информация относно дневната доза и цикъла на прием.
Какво представляват живите витамини
Живите витамини са чудесна алтернатива на витамините от А до Я. Те също съдържат комбинация от полезни вещества, необходими на човешкото тяло, за да функционира правилно. Това, което ги различава от синтетичните витамини, е фактът, че се усвояват много по-лесно от организма, тъй като обикновено се предлагат под формата на желатинови капсули, които се разтварят бързо.
Каква е продължителността на вземане на живите витамини
Това колко време се пият живите витамини зависи изцяло от вашето състояние и нуждите на тялото ви. Много специалисти препоръчват те също да бъдат приемани между 3 и 6 месеца. За да сте напълно сигурни, че ще получите желания от вас ефект обаче, е необходимо да се консултирате с лекар. След извършен преглед и направени тестове той ще може да прецени колко дълго трябва да вземате живи витамини, за да ви помогнат да се чувствате по-добре.
Заключение
Приемът на витамини от А до Я е от съществено значение за поддържането на доброто ви здравословно състояние. Те имат редица ползи за човека и могат да подобрят имунитета, нивата на енергия и функцията на сърдечно-съдовата ви система, както и да подпомогнат възстановяването на тялото след боледуване или интензивно физическо натоварване. Живите витамини, подобно на тях, също могат да окажат благоприятен ефект върху здравето ви. Преди да започнете да пиете какъвто и да било продукт обаче, е силно препоръчително да се консултирате с медицинско лице, което да сподели с вас колко дълго е нужно да вземате витамини, за да получите искания от вас ефект.
Статията е с информативен характер и не замества консултация със специалист. Ако искате да прочете други полезни статии, можете да разгледате нашия здравен портал.
