Сърдечно-съдови заболявания през зимата: Как да се грижим за сърцето си правилно

Зимата е един от най-красивите периоди от годината. За съжаление, освен празнично настроение тя носи със себе си и множество рискове за сърцето. Това я прави особено опасна за хората, които страдат от сърдечни заболявания, както и за тези, предразположени към такива. За да бъдат избегнати усложнения през студените дни, е желателно да се погрижите за доброто си състояние. В тази статия ще споделим с вас кои са начините, по които можете да поддържате здравето на сърцето си през зимните месеци. 

Как влияе зимата върху функцията на сърдечно-съдовата система 

Студът е един от основните фактори, които могат да окажат неблагоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система през зимата. Когато температурите навън паднат, кръвоносните съдове се свиват. Това може да доведе до високо кръвно налягане (хипертония), което да натовари сърцето ви и да затрудни неговото правилно функциониране, както и до образуване на тромби, защото студът е способен да сгъстява кръвта. 

Вероятно много от вас предпочитат да прекарват по-голямата част от времето си вкъщи през зимата, тъй като през този период от годината слънцето залязва рано, а температурите рядко са благоприятни за разходка. Стоенето у дома обаче може да доведе до обездвижване и покачване на теглото, с което да причини забавяне на циркулацията на кръвта и повишена опасност от хипертония. 

Няма как да не споменем и това, че зимата е един от сезоните, през които върлуват най-много грипове. В случай че се заразите, е възможно вирусът да увреди правилната функция на кръвоносните съдове, с което да повиши риска от сърдечен проблем. Именно затова е желателно винаги да носите предпазна маска, когато се намирате на обществени места. Това важи с голяма сила за тези от вас, които страдат от хронично заболяване, тъй като то ви прави още по-уязвими към вирусните инфекции. 

Кои са най-разпространените симптоми на проблем със сърцето 

Когато функцията на сърдечно-съдовата ви система е нарушена, е възможно да изпитате някои неприятни симптоми. Ако това се случи през зимата, те могат да бъдат особено остри. В следващите редове ще споделим с вас кои са оплакванията, които в никакъв случай не бива да пренебрегвате.

Болка в гърдите

Ако чувствате продължителна болка в гърдите, е възможно тя да сигнализира за проблем със сърцето. Този дискомфорт може да се усеща и като тежест или стягане, които да затруднят изпълнението на някои ежедневни дейности. Възможно е болката да се усилва при излизане навън, както и при физическо усилие. 

Задух

Трудното поемане на въздух е знак, който може да известява, че сърцето изпитва затруднения да изпомпва кръвта ефективно. Подобно на болката в гърдите, това оплакване може да се засили, когато извършвате натоварваща дейност. 

Сърцебиене 

Сърцебиенето е друг признак, който може да индикира за проблем със сърдечно-съдовата система. В случай че сърдечният ви ритъм е ускорен или неправилен, е възможно да става въпрос за аритмия. Това оплакване може да се влоши при излизане на студ. 

Усещане за постоянни умора и слабост

Сърдечните проблеми обикновено водят до усещане за постоянна умора. Ако често се чувствате отпаднали, правилната функция на сърдечно-съдовата ви система може да е нарушена поради недостиг на кислород в тъканите. 

Ако изпитате един или повече от гореспоменатите симптоми, е необходимо да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро. Навременната лекарска намеса може да предотврати някои сериозни усложнения. 

Как да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания през зимата

Грижата за сърцето е от голямо значение през цялата година и особено през зимата. Сега ще споделим с вас няколко полезни съвета, с чиято помощ да поддържате здравето на сърдечно-съдовата си система през студените дни. 

Следете храненето си

Преяждането е проблем, с който много хора се сблъскват през зимния период и най-вече покрай празниците. То обаче може да доведе до затлъстяване, което е опасно за сърцето. Именно затова ви съветваме да се храните умерено и често да консумирате продукти, които съдържат полезни мазнини. Такива са рибата и ядките, които могат да намалят възпаленията и да поддържат еластичността на кръвоносните съдове. Ако страдате от висок холестерол, е желателно да включите към менюто си и сезонни плодове и зеленчуци, например тиква и цитруси, тъй като са богати на фибри и полезни вещества. Освен това е добре да ограничите консумацията на сол, защото прекомерният прием на подправката може да доведе до задържане на течности в тялото, което, от своя страна, да причини повишаване на кръвното налягане. За да бъдете напълно сигурни, че се храните пълноценно, ви съветваме да се консултирате с диетолог. Той ще изготви за вас режим, изцяло съобразен с нуждите на тялото ви.

Приемайте достатъчно вода 

Правилната хидратация е важна за поддържането на доброто здраве на сърдечно-съдовата система. През зимата чувството за жажда обикновено е по-слабо изразено, поради което е възможно да забравяте да пиете вода. Това обаче може да доведе до сгъстяване на кръвта и повишено натоварване върху работата на сърцето. За да се подсещате да приемате вода редовно, можете да използвате приложение на телефона, което да ви изпраща известия в определени часове през деня. 

Избягвайте тютюнопушенето и консумацията на алкохол 

Тютюнопушенето и прекомерната употреба на алкохол са едни от най-рисковите фактори за здравето на сърцето. Никотинът в цигарите може да увреди кръвоносните съдове, с което да наруши правилната функция на сърдечно-съдовата система. Когато пушите на открито през зимата, студът допълнително свива кръвоносните съдове и може да натовари сърцето дори повече. Спиртните напитки, от своя страна, са способни да повишат кръвното налягане и нивата на холестерол. Това може да доведе до нарушения в сърдечния ритъм, с което да създаде предпоставка за проблеми. 

Бъдете физически активни 

Вкарването на физическа активност в ежедневието е от голямо значение за доброто състояние на сърдечно-съдовата система. В случай че посещавате фитнес, е желателно да продължите да го правите и през зимата. Ако пък не харесвате тренировките в зала, можете да изпълнявате упражнения вкъщи. Такива могат да бъдат йогата, пилатесът и вдигането на леки тежести. Разбира се, необходимо е да бъдете напълно сигурни, че тренировките не натоварват сърцето ви прекалено. Поради тази причина ви съветваме да се консултирате с кардиолог, който да ви даде насоки за упражнения, които са съобразени със здравословното ви състояние. Ако то не ви позволява да спортувате, можете да прави разходки навън, когато климатичните условия го позволяват. 

Намалете нивата на стрес

Напрежението е един от най-големите врагове на сърдечното здраве. То обикновено се увеличава през зимните дни, като това се дължи най-вече на по-малкото слънчева светлина и еуфорията покрай празниците. За съжаление, постоянният стрес е основен причинител на ускорения сърдечен ритъм и високото кръвно налягане. За да го контролирате, е желателно да намирате време, което да отделяте за правене на дихателни упражнения, йога или медитация.

Друг фактор, който има влияние върху стреса, е спането. Съветваме ви да поддържате редовен режим на лягане и ставане и да си набавяте поне 7 часа сън на денонощие. По този начин можете да понижите нивата на напрежение и да подкрепите здравето на сърцето ви. В случай че изпитвате затруднения със заспиването, ви препоръчваме да избягвате употребата на електронни устройства преди сън. Вместо това се фокусирайте върху успокояващи дейности като четенето на книга, които могат да помогнат на съзнанието ви да се отпусне и да подготвят тялото ви за почивка. 

Погрижете се за имунната си система 

Както споменахме по-рано, през зимата върлуват много вируси, които могат да разклатят имунитета ви и да повлияят негативно върху здравето на сърдечно-съдовата ви система. За да се противопоставите на гриповете, може да приемате витамин C, витамин D и цинк, които да подпомагат защитната функция на организма ви. Разбира се, преди да закупите такива, е силно препоръчително да се консултирате с вашия лекар. След извършени изследвания той ще прецени от какви витамини и минерали се нуждае тялото ви и ще сподели как да ги приемате правилно, за да постигнете желаните от вас резултати. Ако докторът открие някакъв проблем със сърцето ви, е възможно да ви изпише и допълнителен лекарствен продукт, с който да поддържате доброто състояние на сърдечно-съдовата си система. 

DOPPELHERZ AKTIV Витамин C 1000mg + Витамин D3 + Цинк Депо x 30 tabl

Разгледай

Ходете на редовни прегледи 

Един от най-сигурните начини да се погрижите за здравето на сърцето си са редовните прегледи при специалист. По този начин можете да следите кръвното си налягане, холестерола и кръвната си захар, както и евентуалните изменения в техните показатели. Честите посещения при кардиолог са и най-сигурният начин да бъдат засечени първи признаци за болест на сърцето. Ранното диагностициране може да помогне на доктора да вземе своевременни мерки и да ви назначи правилното лечение, с което да бъдат предотвратени сериозни сърдечни усложнения в бъдеще.

Заключение

Зимата носи със себе си редица предизвикателства за сърдечно-съдовата система. Разбирането на влиянието на студа, познаването на най-честите симптоми при проблем със сърцето и редовните посещения при лекар са от ключово значение за намаляването на риска от сърдечни усложнения през този сезон. Надяваме се, че съветите, които споделихме с вас, ще ви бъдат от полза да се погрижите за доброто състояние на сърцето си. 

Статията е с информативен характер и не замества консултация със специалист. Ако искате да прочете други полезни статии, можете да разгледате нашия здравен портал.